Fentermiini toime maksafunktsioonile

Phentermine hydrochloride on retseptiravimite üldnimetus. Söögiisu pärssiv ravim on ette nähtud toitumisharjumuste programmi toetamiseks, mis hõlmab regulaarseid treeninguid ja toitvaid toite. Ravimitootja ja “Arstide Desk” viide “ei näita fentermiini kasutamisega seotud maksafunktsiooni mõjusid ega MedlinePlusi, mis on riiklike tervishoiuinstituutite veebisait. Kuid see sait ütleb, et kõrvaltoimed, mida pole loetletud, on samuti võimalikud.

Umbes Phentermine

Phentermine hydrochloride on valge pulber, mis stimuleerib närvirakke viisil, mis pärsib nälga. Aga teadus ei ole avastanud, kuidas phentermine kontrollib kehakaalu täpsust, vastavalt Drugs.com. Kuna fentermiini funktsioone ei saa täielikult mõista, on võimalik, et ravim vähendab söögiisu rohkem, kui soovid kaalust alla võtta. Samuti väärib märkimist, et fentermiin on lühiajaline ravi, mis kestab kolm kuni kuus nädalat. Selle kemikaali pikemaajaline kasutamine võib kujuneda sõltuvusse.

Phentermine’i kõrvaltoimed

Kuigi fentermiin näib teie maksa otsest kokkupuudet säästava toimega, võib see kahjustada ka teisi kehaosi. See võib häirida teie seedetrakti süsteemi, põhjustades näiteks kõhukinnisust või kõhulahtisust, samuti maoärritust. Ravim võib põhjustada sügavat depressiooni või eufooriat. Muud võimalikud reaktsioonid fentermamiini hulka kuuluvad suukuivus ja ebameeldiv maitse, impotentsus, kiirenenud südametegevus, hüpertensioon, pearinglus, peavalud, nõgestõbi, unetus, rahutus ja värisemine.

Kes kasutab Phentermineit

Phentermine on koostatud 17-aastaste ja vanemate raskekujuliste ülekaalulistel patsientidel. Ravim on mõeldud ka inimestele, kellel on tervislik seisund, mis võib rasvumise tõttu halveneda. Arst määrab, mis raskendavad asjaolud on. Mõned terviseprobleemid, mis võivad kutsuda teda phentermiini välja kirjutama ülekaalulistel patsientidel, on hüpertensioon, kõrge kolesterool ja diabeet.

Phentermine’i annus

Üldine fentermiini annus on üks terve tablett päevas. Kuid on oluline järgida individuaalset retsepti, mille teie arst kirjutab teile, et minimeerida kõrvaltoimete riski. Phentermine tablette hinnatakse lihtsalt jagamiseks, kui teie arst määrab, et pool tavalisest päevasest annusest on teie jaoks parim. Ta võib ka anda teile juhiseid, et te võtate pool tabletist kaks korda päevas. Hommikuseid tablette võta enne hommikust või 1-2 tundi pärast söömist. Kui te võtate fentermiini kaks korda päevas, on tableti teine ​​pool hilisemal pärastlõunal alanud õhtul, et vältida unetust öösel.

Rauapuuduse nõges root

Närbumist tuntakse tavaliselt närvilõõnes selle lehtede ja varre peened karvad, mis võivad põhjustada nahaärritust. Taim on väga toitev ja võrsed on söödud või kasutatud sadade aastate jooksul valulike liigeste ja lihaste, podagra ja aneemia raviks. Üldiselt ei soovitata nõgesejuust kogu taimest eraldi. Kuigi nõges sisaldab rauda ja võib olla kasulik aneemia raviks, ei tohiks seda kasutada heakskiidetud ravimi asemel.

Taim

Ärritav nõges, mida nimetatakse ka aiapeenraks, on Euroopas, Aasias ja Põhja-Ameerikas. Taime botaaniline nimi on Urtica dioica. Herb on mitmeaastane, mis võib kasvada 6 jalga pikk ja tavaliselt leitakse lämmastikku sisaldavas pinnasest pankade voogude või põllul. Taim on kaetud väikeste karvadega, mis vabastavad sipelghapet, vedelikku, mis võib põhjustada põletikku, mis võib kesta kuni 12 tundi. Kui kavatsete kasvatada või koguda nõges enda tarbeks, kandke püksteid, pikkade varrukatega särki ja kindaid, et kaitsta end valulikest silmist.

Rauapuudus

Raud on vajalik hea tervise jaoks, sest seda kasutatakse paljudes keha metaboolsetes protsessides. Raud on kõige olulisem hemoglobiini moodustamisel – valk, mis kannab hapnikku kõigisse keharakkudesse. Inimesed, kes ei tarbi piisavalt rauda, ​​on oht, et tekib raua defitsiit, mis võib põhjustada aneemiat. Aneemia sümptomiteks on väsimus ja nõrkus, keskendumisraskused, kehatemperatuuri säilitamise probleemid ja allasurutud immuunsüsteem.

Rauasisaldus

Washingtoni osariigis loodusliku meditsiini hariduskeskuse Bastyr ülikool märgib, et nõges on toitaineline toit, millel on vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas rauda, ​​kaaliumi ja ränidioksiidi. Tinkle sisaldab ka pro-vitamiini A, B-vitamiini kompleksi, K1-vitamiini ja C-vitamiini, mis aitab organismil imenduda rauda ja teisi mineraale, mida taim leiab. Nii taime lehti kui ka juuri on pikka aega kasutatud taimse ravimina vastavalt toitumisalase väljaõppe veebisaidil Herbs 2000, ning nõelte ja aneemia sümptomite raviks on sageli kasutatud nõgesid.

Küpsetusruum

Nisu võib keeta ja süüa köögiviljana. Lehed ei saa sööta rooste karvade tõttu, kuid nõel keetmine muudab selle söödavaks. Mõned inimesed kasvavad oma nõgesaega, kuid taimi saab korjata loodusest. Kui valite nõgestõugu, veenduge, et saagikoristuse pindala pole pestitsiidide või herbitsiididega töödeldud. Riley Woodford, kirjutades Alaska Department of Fish and Game, soovitab loputada taime, et eemaldada enne selle küpsetamist kõik mustus või plekid. Ta ütleb, et nõges on maitsev ja seda võib kergelt aurutada või sauda.

Näriliste tee- ja kõhupiirkonna toidulisandid

Näriliste tee ja nõgestõmbeid on võimalik osta looduslikes toiduainete kauplustes ja paljudes muudes vitamiinide müügikohtades. Näriliste tee leiab lahtiselt või ostetud kui teekotid ja neid on lihtne kodus töötada või kasutada. Kuna nõges on looduslik toode, on vitamiinide ja mineraalide hulk erinev. Sellepärast eelistavad paljud inimesed võtta nõgestõmbeid, mis on tavaliselt kapslid, mis sisaldavad standardse ekstraktiga pulbrilist nõikat.

Soovitatav süsivesikute tarbimine naistel

Pole tähtis, mis tohutu toitumise pärast teil on kiusatus järgida, on ainus viis, kuidas püsida tervena ja aktiivselt pikaajaliselt püsida, järgima standardseid nõuandeid: sööge tasakaalustatud toit ja saadage õige kalorite arv. Süsivesikud moodustavad tervisliku toitumise kava selgroo. Nad pakuvad suhkrut, et teie aju, lihased ja kõik teie keha rakud kasutavad kütust. Nad pakuvad ka kiudaineid, mis vähendab teie südame-veresoonkonna haiguste riski.

Süsivesikud kokku

Naised peaksid tarbima 130 grammi süsivesikuid päevas, mis hõlmab kõiki kolme tüüpi süsivesikuid: suhkrut, tärklist ja kiudaineid. Kõige lihtsam on eesmärk konkreetse eesmärgi saavutamiseks – 130 grammi, kuid saate suunana kasutada ka aktsepteeritud makrotoitainete levitamise ulatust. AMDR soovitab saada 45 protsenti kuni 65 protsenti kogu päevasest süsivesikute kalorist. Kui te võtate rohkem süsivesikuid kui soovitatud kogus, ei pruugi teie toitumine olla tasakaalus. Liiga palju süsivesikuid söömine võib tähendada, et teie dieeti ei saada piisavalt valku ja rasva.

Fiberi abi

Kuigi teie kiudainete sisaldus on osa teie süsivesikute koguhulgast, täidab see toitaine nii palju olulisi rolle, et sellel on eraldi soovitus. Vastavalt USDA riiklikule põllumajandusraamatukogu andmetele tugineb tegelikult naistele piisava koguse kiu – 25 grammi päevas naistele – summa, mida vajate südame isheemiatõve vastu. Lahustuv kiud seondub kolesterooliga ja viib selle kehasse, vähendades seeläbi kolesterooli kogusisaldust. See võib ka aidata teil kaalust alla võtta, sest see hoiab veresuhkru tasakaalu ja muudab teie end täielikuks. Teine kiudude – lahustumatu tüüp – hoiab teie seedetrakti tervena ja takistab kõhukinnisust.

Lisatud suhkur

Kui toidule lisatakse ekstra suhkrut, saate toitu sisaldavate toitainete hulka kaloreid. Looduslik suhkur tervedes toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad ja terad, on osa tervisest pakendist, mis sisaldab ka kiudaineid, vitamiine, mineraale ja toidulisandeid. Ilma kiudaineteta, et mõõdukalt oma ligipääsu teie vereringele, lisab suhkur teie verdesse. Teie keha peab eemaldama üleliigse suhkru ja selles protsessis on tõenäoline, et lisatud suhkur muutub pigem rasvaks kui energiaks. American Heart Association soovitab naistel lisada suhkrut kuni kuus teelusikatäit päevas.

Tervislikud süsivesikud

Tervete teraviljade, puuviljade, köögiviljade ja ubade tervislikud süsivesinikud pakuvad lihtsat suhkrut kiireks energiaks, samuti keerukaid süsivesikuid – tärklisi -, mis põlevad pikaajaliseks energiaks aeglasemalt. Need on ka head kiudained, vitamiinid ja mineraalid. Veenduge, et vähemalt pooled teradest, keda sööte, on terved terad, sest te ei võta kiudaineid, kui te ei kogu tera. Parimad kiuallikad on aedoad, mõned lahustuva kiudi peamised valikud on kliid, kaer, oad, spargelkapsas, brüsseli kapsas, porgand, rohelised herned, õunad, apelsinid ja pirnid.

Rasvunud inimeste ja põlve asenduste edu

Rasvumine on määratletud kui BMI – või kehamassiindeks – on suurem kui 30. Rothmani Instituudi andmetel on 2010. aastaks rasvunud rohkem kui üks kolmandik ameeriklastest, mis on eelnenud 25 aastaga võrreldes 110 suurenenud. Rasvumine on tihti seotud artriidiga, mis on kõige sagedasem seisund, mis nõuab põlve asendusoperatsiooni. Kuigi rasvunud patsientidel on põlveliigese asendamise operatsiooniga rohkem tüsistusi kui rasvunud inimestel, on enamik neist protseduuridest edukad.

Põlve asendamise funktsioonid

Põlveliigese asendused tehakse tavaliselt siis, kui patsiendi põlved on artriidist või vigastusest nii tõsiselt kahjustunud, et igapäevased tegevused – näiteks treppide ronimine või mitu plokki kõndimine – muutuvad võimatuks. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia andmetel teostati esimene põlveliigese asend 1968. aastal, praegu tehakse Ameerika Ühendriikides igal aastal ligikaudu 581 000 põlveliigese asendust. Kogu põlveliigese asendis eemaldab ortopeedi kirurg kahjustatud kõhre ja põlve luu, seejärel asetab põlveliigese taastumise ja funktsiooni taastamiseks uued metalli- ja plastliitmikud. AAOS lisab, et rohkem kui 90 protsenti inimestelt, kes läbivad põlveliigese asendamise kogemuse, vähendab dramaatiliselt valu ja tõhustatakse normaalset tegevust.

Kõhuhaiguse kaalutlused rasvunud inimestele

Rothmani Instituudi andmetel põhjustab ülekaalulisus USA-s 200 000 liigeseasendit aastas. Põlve asendusoperatsioon on raske rasvunud patsientidega, kellel on suurem nakkusoht, verehüübed ja haava komplikatsioonid. Rothmani Instituut märgib, et kuna kirurgiat on raskem täita, on levinumad paigutus- ja liigeste ebastabiilsusprobleemid. Ortopeediline kirurg võib soovitada kehakaalu kaotamist enne põlveoperatsioone, morbidiliselt rasvunud patsientidel tehakse mõnikord bariatareoperatsiooni enne põlveoperatsiooni läbiviimist.

Ekspertarvamused

HCPlive sõnul teatasid Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia 2007. aasta aastakoosoleku eksperdid, et kuigi äärmiselt rasvunud patsientidel esineb sagedamini väikeste haavaprobleemide tüsistusi ja vajab kirurgia parandamist, olid probleemid üldiselt suhteliselt harvad. Viis protsenti ülekaalulistelt patsientidelt oli vaja korrigeerimisprobleemide parandamise operatsiooni (võrreldes ühega mitte rasvunud rühmas), kuid 85 protsenti rasvunud patsientidest teatas operatsiooni rahulolust, võrreldes 95 protsendiga rasvumata patsientidest. Lisaks sellele on põlveliigesega varustatud äärmiselt rasvunud naised teinud olulist paranemist Knee Seltsi skoorides, mis hindavad funktsionaalset tulemust, valu, liikumisulatust ja võime kõndida ja tõusta üles ja langetada treppe. Üldine järeldus oli see, et rasvunud inimesed saavad põlveliigese asendamise operatsioonist olulist kasu ja seda ei tohiks keelduda selle kaalukuse alusel.

Teadusuuringud

On olemas mõned uuringud, mis toetavad veendumust, et põlveliigese asendused annavad rasvunud patsientidele rahuldavaid tulemusi. N. Hamoui ja tema kolleegide poolt läbi viidud uuringus, mis avaldati 2006. aasta jaanuari numbris “Rasvumine Surgery”, võrreldi 21 rasvunud patsiendi kogu põlveliigese artroplasma tulemusi 41-l rasvunud patsientidel. Teadlased kasutasid kliinilisi ja funktsionaalseid parameetreid, radiograafilisi tulemusi ja vajadust operatsioonide edukuse hindamiseks uuesti korrata. Üksteist aastat hiljem ei esinenud statistilisi erinevusi, mille tõttu teadlased jõudsid järeldusele, et mõõdukas rasvumine ei mõjuta põlveliigese asendust.

Naatriumglutamaadi kasulikkus

Mononaatriumglutamaat on lisaaine, mida kasutatakse toidu maitset suurendamiseks. See valge aine on L-glutamiinhappe naatriumisool, mis on looduslikult toidus leiduv aminohape. Mononaatriumglutamaat sarnaneb sool või suhkruga ja on maitsetu, kui söönud soolo. Üks toidule mononaatriumglutamaadi lisamise eelis on täiendav lõhnaplokk. Samuti lubab koka vähendada nende kasutatava lauasoola kogust.

Maitse

Mononaatriumglutamaat toob välja söödavate toitude maitse. Euroopa Toiduinfosüsteemi või EUFICi sõnul lisandub see ka töödeldud toitudele, külmutatud toiduainetele, konserveeritud suppidele ja puljongidele, salatikastmetele ja vürtsisegudele. Mononaatriumglutamaat või MSG tähistab ka hüdrolüüsitud sojavalku ja autolüüsitud pärmi. Vastavalt 2008. aasta märtsis avaldatud “New York Timesi” artiklile pakuvad köögid kogu maailmas endiselt seda lisaainet. See lisab toidu viiendale maitsele nimetusega “umami”. Toidust saadetavat mahulist mononaatriumglutamaati on kirjeldatud mitmete positiivsete omadussõnade abil: lihavad, südamlikud, ümarad, söödav ja “puljongilaadne”.

Naatriumi vähendamine

Mononaatriumglutamaat võib asendada teisi naatriumisisaldusega maitseaineid toidus. MSG-l on üks kolmandik naturaalsest kogusest, mida see lauasool on. Koogid, kes kasutavad seda lisandit maitseainetes, võivad vähendada kuni 40 protsendi ulatuses kasutatava lauaveini kogust ja toidunõud jäävad maitseks.

Ohutus

Rahvusvahelise Toiduinfo nõukogu asutuse või IFICFi andmetel on mononaatriumglutamaadil sadu uuringuid selle ohutuse toetamiseks. Mõned järgmised valitsusasutused ja teised organisatsioonid peavad MSG-d ohutult kasutamiseks toidu lisaainena: Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiamet, National Academy of Sciences, Euroopa Ühenduse toidu teaduskomitee ja Ameerika meditsiiniliit. Mononaatriumglutamaat ei ole allergeen. IFICF juhib tähelepanu sellele, et enamik ameeriklasi saab rohkem glutamaate toidust, mida nad söövad, kui neil on MSG, tarbides ligikaudu 11 g looduslikke glutamaate 1 g glutamaatidelt MSG-st päevas.

Muu info

Mononaatriumglutamaat jätkuvalt inspireerib vastuolusid nende seas, kes seostavad lisandit tõsiste neuroloogiliste kõrvaltoimete ja muude ebasoovitavate kõrvaltoimetega. Hiina toiduse sündroomi esmakordselt märgiti 1968. aastal, kui Hiina restoranides kasutatavat MSG-d Ameerika restoranides süüdistasid sümptomid nagu suur higistamine, peavalu, õhetus, valu rindkeres, pearinglus, näo ja kaela tuimus ja nõrkus. MedlinePlus märgib, et arvukad kliinilised uuringud ei ole veel lõplikult siduvad mononaatriumglutamaadi tarbimist nende sümptomitega. Teie keha reageerib glutamaatidele samal viisil, olenemata sellest, kas te tarbite MSG-d või sööte glutamaate sisaldavaid toite, nagu seened, tomatid ja juust, kinnitab IFICF.

Lihtne oliiviõli pasta kastmes

Sööda koostisainete nimekirja lihtne säilitamine on tihti kõige tõhusam viis tassi ettevalmistamiseks ning pasta kastmed pole erandiks. Lihtsas kastmes esile tõstetakse ainult üks või kaks erinevat maitset, mis võimaldab teil nautida makaronide tekstuuri. Kuigi põhitootekastmeks on klassikaline valik, on põhilisest koostisosast koosnev oliiviõli kastmed ka lihtsaks ettevalmistuseks ja erinevateks maitseomadusteks.

Kuigi kaste on roogi hädavajalik osa, on oluline ka õige pasta valimine. Põhilised spagetid või spaghettinid tõusevad hästi nii oliiviõli kastme kuju ja tekstuuriga. Värske pasta võib imada liiga palju õli. Spageti pasta manustamisel tuleb kasutada vähemalt 4 tsüklit. Iga pasta kilogrammi kohta vett, nii et see ei liigu kokku. Lisa 1 spl. Soola vesi enne pasta lisamist ja küpseta see pisut kindlale, kuid paindlikule etapile või umbes kaheksa kuni kümme minutit. Eemaldage spagetid mahutist ja ärge seda enne selle keemist katki.

Kui oliiviõli mängib roogil sellist peamist rolli, kasutage ekstra-neitsioliiviõli. Ekstra-virgin tähendab, et see on pärit oliivide esimesest pressimisest ja on külmpressitud, seega ei kasutata kuumust ega kemikaale. Ekstra neitsioliiviõli on rohkem lõhnav ja maitsev kui nafta, mis pärineb järgnevatest pressimistest.

Lihtsa oliiviõli makarontüki valmistamiseks lase oma pasta keema ja kuumutada umbes 1/2 tassi oliiviõli pudelit keskmise kuumusega. Lisage mõni küüslauguküünt õlikomplektile vastavalt oma maitsele ja küpseta, kuni see muutub kahvatu kuldseks värviks. Eemaldage pudelit soojusest ja lisage käputäis hakitud peterselli. Lisage oma kuivatatud spagetid nuudlid pannile ja segage enne serveerimist kõik kokku.

Mõelge mõne täiendava koostisosa lisamisele kaste, kui soovite maitset mõnevõrra elavdada. Küpsetatud parmesani juust lisab kuuma pastataga segatult selge maitse ja kreemika tekstuuri. Piserdades mõned tšillihelbed läbi tassi, lisab mõnda vürtsi. Samuti võite lisada tassi olulisemateks salati krevettide või kuubikuteks valmistatud kana. Pidage meeles, et oliiviõli baasil valmistatud kaste on kalorsetes suurem kui tomatipõhine kaste.

Pasta

Oliiviõli

Kokku panna

Lisandused

Suhkru sisu spagetid squash

Suhkru tarbimise piiramine aitab mitte ainult hoida oma kehakaalu püsivalt, vaid ka hea tervise jaoks. Dr Robert Lustigi sõnul on suhkur rasvumisega seotud ja tõenäoliselt kaasa südamehaiguste ja vähktõbe, mis tema sõnavõtus nimetab suhkrut “mürk”. Spagetti squash, köögivili, millel on õhukeste nuudlite ebatavaline välimus, on suhkrusisaldusega vähe. See võib aidata teie dieedil suhkru üldist kogust vähendada.

Sööge spagette-squashi ja te tarbite palju vähem kaloreid kui oleksite, kui oleksite oma plaadi laadinud tegelike spagetidtega. Nagu ka teisi koorikke, on spagetid vähese kalorsusega. Tass sellest squashist annab vaid 42 kalorit, võrreldes spagetid on 221 kalorit ühe tassi kohta. Spaghetti squash, kuna see on nii vähe kaloreid, töötab hästi paljude vähese süsivesikutega dieediga, kuna see annab ainult 10 g süsivesikuid ühe tassi kohta, millest 2 g on kiudainest. See squash annab ka 1 g valku ja jälgi rasva.

Kui üritate suhkrut vähendada, on alati hea mõte teada, kui suures koguses süüa suhkrusisaldus, kuna see võib kokku tõsta. Spaghetti squash ei häirita peamiselt suhkruvaba dieeti. Üks tassi manustamiskoht annab ainult 4 g suhkrut, mis imendub aeglaselt vereringesse, sest kapsas on kiudaineid. Teiste šokolaadi sordid võivad olla spagetid kapsas kaks korda rohkem süsivesikuid ja suhkruid. Pekingi Pekingi Toiduainete ja Nutritioni Kolleegiumi teadurite sõnul ei pruugi see siiski olla halb asi, sest kõrvitsa suhkrud, teine ​​talvekapsas, näitavad lubadust aidata vähendada veresuhkrut. Võimalik, et ka teistel talvekapsadel on sama mõju. Kui jah, siis võib spagetid söömine aidata teil kontrollida insuliini tootmist.

Paljud inimesed suurendavad spagetist kapslit suhkrusisaldust, isegi ei mõista seda. Spagetid on sageli suhkrulisandiga kastmes, millele võib olla rohkem kui 11 g suhkrut poole serveeritud topsi kohta. Otsige kaubamärke, milles on 3 g suhkrut või vähem ühe portsjoni kohta, või tehke enda kastm värsketest tomatitest. Pühkige spagetid kastmes, piserdama maitsetaimi ja oliiviõli suhkruvabaks pealmiseks.

Kui te asetate spagetid spagetideta, saate mitte ainult säästa märkimisväärsel arvul kaloreid, vaid aitate veresuhkru tasemel püsida ühtlasel keilal. Kui sa söödad rafineeritud süsivesikuid, muudab keha suhkruks glükoosiks – palju kiiremini kui söödud keerulisi süsivesikuid, nagu squash. Spagetti squashi kasutamine paprika, riisi või teiste kõrge glükeemilise toidu, mis mõjutab negatiivselt veresuhkru taset, on ka toiteväärtuslik valik.

Peamine toitumisprofiil

Suhkur

Toppings

Tervislikum glükoosi allikas

Ravimid, mis muudavad teie kehakaalu

Ravimid võivad leevendada valu, minimeerida haiguse sümptomeid ja aidata teil paraneda, kuid neil on mõnikord soovimatuid kõrvaltoimeid. Kaalutõus on üks selline kõrvaltoime ja võib olla põhjus, miks mõned inimesed ei kasuta oma ravimit. Kuigi võib tunduda väike hind, võib kaalu saavutamine mõnel juhul põhjustada muid terviseprobleeme ja vähendada teatavate ravimite kasulikke mõjusid. Mõnel juhul on saadaval sarnased ravimid, mis ei põhjusta kehakaalu tõusu.

Enamik antidepressantidest võib põhjustada kehakaalu tõusu, kuid on palju vastuolusid, kui keegi kaalub ja kes seda ei tee. Näiteks saab üks isik, kes võtab spetsiifilise antidepressandi, mitu naela, samas kui teine ​​võib võtta sama ravimit ja mitte üldse mingit kaalu. Kuid teatud antidepressantide kallinemine võib põhjustada kaalu kasvu rohkem kui teised, vastavalt MayoClinic.com Dr. Daniel Hall-Flavinile. Näiteks võivad tritsüklilised antidepressandid, nagu amitriptüliin ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI) nagu tranüültsüpromiin – marginimi Parnate, tõenäoliselt suurendavad kehakaalu kui selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), nagu fluoksetiin – Kaubamärk Prozac. Teine tavaline SSRI – paroksetiin – marginimega Paxil – on erand, millel on tendents kaalulangus.

Kortikosteroide, nagu prednisooni, kasutatakse põletikuliste seisundite raviks ja need on tuntud kehakaalu tõusu tekitamiseks. John Hopkinsi vaskuliitkeskuse järgi on kehakaalu tõus peaaegu kõigil, kes võtavad kortikosteroide, ehkki erineval määral. Lisaks kehakaalu suurenemisele on veel üks kõrvalmõju rasvade ümberjaotumine, eriti näo, kaela, selja ja kõhu ümber, mis võivad suurendada kehakaalu suurenemist. Steroidide kasutamise kaalutõus tuleneb suuresti söögiisu suurenemisest, kuid ainevahetuse muutus võib olla ka kaasaegne tegur.

Enamik ravimeid, mis ravivad suhkrut, suurendavad insuliini taset kehas, mis võib kergesti põhjustada kehakaalu tõusu. Insuliin võtab suhkru glükoosi kujul üle verest, kui see on liiga suur. Kui veres on palju insuliini, on glükoositaseme tase madalam ja keha võib arvata, et see nälgib, mis võib põhjustada rohkem söömist. Insuliin salvestab ka ülemäärase suhkru, mida ta võtab rasvana, mis suurendab veelgi kehakaalu. Pittsburghi Meditsiinikeskuse Ülikooli kaalumiskeskuse direktor Madelyn Fernstromi andmetel võib neid ravimeid võtvatel patsientidel aastas 40 psi saada. Üks erand on Glucophage, mida kasutatakse II tüüpi diabeedi ravimiseks, see tegelikult soodustab kehakaalu langust.

Paljud naised teatavad, et neil on rasestumisvastane aine, mis on tingitud rasestumisvastastest tablettidest, kuid MayoClinic.com andmetel on uuringud näidanud, et rasestumisvastase tableti mõju on kas väga väike või üldse mitte. Sünnitusvastased pillid siiski soodustavad vedelikupeetust. Kuigi teil võib tunduda, nagu oleksite kaalutlusi kandnud, eriti rindade, puusade ja reied, ei ole see püsiv ja ainult vesi. Selle efekti eest vastutab rasestumisvastaseid tablette sisaldav östrogeen, seega on üheks võimalikuks lahenduseks vähese östrogeeni sisaldava pilli nagu Yasmin kasutamine.

Antidepressandid

Steroidid

Diabeediravimid

Rasestumisvastased tabletid

Liha lasagna toitumisalased faktid

Liha kastmega lasagna võib olla teie lemmik mugavus toidus, kuid te ei tohiks seda regulaarselt süüa, kuna see kipub olema täis rasva ja kaloreid. Isegi tervemad versioonid tuleks salvestada erilistel puhkudel.

Kaloreid ja makrotoitaineid

Suur 255 grammi kaaluv lasagnatükk sisaldab umbes 344 kalorit, 18,6 grammi valku, 39,2 grammi süsivesikuid ja 12,6 grammi rasva. Kuigi see annab 17 protsenti igapäevasest väärtusest kiudude jaoks, sisaldab see ka 30 protsenti DV-i küllastunud rasvade kohta. Fiber täidab ja vähendab teie südamehaiguse riski, kuid ülemäärased küllastunud rasvad suurendavad teie kolesterooli ja südamehaiguste riski.

Mikrotoitainete sisaldus

Iga lasagne suurlõik annab kõigile olulistele mikrotoitainetele rohkem kui 10 protsenti DV-st, välja arvatud foolhapped, vitamiin B-12 ja pantoteenhape. See on eriti kõrge vitamiinide A ja K ja kaltsiumi sisaldusega, kusjuures 22 protsenti DV-d, seleeni, 58 protsenti DV-st, mangaani 25 protsenti DV-st ja fosforit 29 protsendiga DV-st. Kahjuks on see ka kõrge naatriumisisaldusega, kusjuures 40 protsenti soovitatavast päevapiirist. Teie süsteemis võib liiga palju naatriumi suurendada vererõhku.

Tervislikumaks muutmine

Asetage oma lasagne madala rasvasisaldusega juustu, lihaga asetatud täisnaisi ja köögivilja lauanõuna ning köögivilja asemel ning võite kaloreid alla 251, rasva kuni 7 grammi ja küllastunud rasva kuni 3 grammi, suurendades samal ajal kiudu kuni 7 grammi Suur tükk.

Parim ja kiireim viis 20 kilo kiireks kaotamiseks

Ameerika Ühendriikide tervishoiu ja humanitaarabi osakonna andmetel on ülekaalulisus ja rasvumise probleemid umbes 2/3 ameeriklasest väljakutset. Kui soovite 20 kg kiiresti kaotada, peate tegema tervislikke pikaajalisi elustiili muutusi. Korralike treeningute ja toitumisalaste muudatuste abil saate oma kiire kaalulanguse eesmärke täita.

MedlinePlusi andmetel on soovitatav kiireim kaalulangus soovitada 2 naela nädalas. Loo see kaalulangus põletades 7000 kalorit nädalas, sest rasva nael sisaldab 3500 kalorit. Jagage oma kalorite põletamise eesmärgid harjutuste vahel ja vähendage kalorite tarbimist. Näiteks nädalalises kehakaalu languses 2 naela võrra vähendage kalorite tarbimist 600 päeva võrra ja töötage välja 400 kalorit päevas. Sel tempos kaotate 20 naela umbes 10 nädala jooksul.

Kui soovite 20 kg kiiresti kaotada, valige südametegevus, mis põleb kõige rohkem kaloreid treeningu ajal. Näiteks Harvardi tervisekeskuse andmetel põletab jalgsi 3,5 mph põletades ainult 298 kalorit tunnis 155-le inimesele. Kuid suurendage intensiivsust sörkimine ja põletada 744 kalorit tunnis. Teised kõrge kalorisisaldusega kardiovariandid hõlmavad elliptiliste, mis põletab 670 kalorit tunni ja rulluisuga, mis põleb 520 kalorit tunnis. Arutage tervislikku aktiivsust oma arstiga.

Vähendage kalorite tarbimist, valides toiduaineid, mille maht on väikestes kogustes kaloreid. Näiteks puuviljad ja köögiviljad sisaldavad suures mahus ja vähe kaloreid. Need toidud on ka kõrge kiudainetega, mis kulub seedimist kauem. Teised tervisliku toiduga seotud valikud hõlmavad täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja lahjaid valguallikaid. Teine hea valik on toidud, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid. Lõhe, tuuni, linaseemne ja kreeka pähklid on toiduained, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid.

Mõned tujukahuldvad toidud lubavad kiiret kehakaalu langust. Kuid see ei ole parim viis 20 kilo kiireks kaotamiseks. Fad dieedid soovitavad kasutada spetsiaalseid pulbreid, pillid või süüa ühe toidu, nagu greibi, mitme päeva jooksul. Kaalukaotuse ajal, mis toimus toitumise ajal, on raske pikemas perspektiivis hoida. Tervislik kaalukadude kava peab sisaldama toitu, mida sööte ja regulaarselt harjutad. Ohutuse tagamiseks arutage alati oma arstiga uut kehakaalu langetamise kava.

Määra kiire kaalulanguse eesmärgid

Calorie Burning Cardio

Eritoiduvalikud

Vältige rasvade toitumist