Liiga palju limonaadi joomise kõrvaltoimed

Üks tass külmutatud limonaadist sisaldab 99 kalorit ja 25 grammi suhkrut või 6 tl. Suhkrut. American Heart Association soovitab naistel tarbida vähem kui 100 kalorit päevas lisatud suhkrute – umbes 6 tl – ja mehed tarbivad vähem kui 150 kalorit päevas – umbes 9 tl saia. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab hoida oma suhkrutarbimist vähem kui 5 protsenti kogu päeva kaloritest. See võrdub 6 tl päevas täiskasvanu keskmise pikkusega ja kaaluga. Suured suhkruga toidud võivad põhjustada hammaste lagunemist, kehakaalu tõusu ja kroonilist haigust. Limonaadi happesus võib samuti põhjustada kõrvetised. Jooge limonaad mõõdukalt, et vältida soovimatuid terviseprobleeme.

Kaalutõus

Suhkrud joogid, näiteks limonaad, ei jäta teid küllalt samale tasemele kui toit. Harvardi rahvatervise rahvuste koolkond märgib, et inimestele, kes joovad suhkrumaid, ei sööta vähem, et tasakaalustada oma jookide kaloreid. Suhkruvabad jookid võivad põhjustada ka teiste suhkru- ja kalorsusega toitude teket. 2011. aasta uuring New England Journal of Medicine näitas inimesi, kes jõid ühe 12-untsi magustatud joogi päevas, kellele lisandus aastas ekstra nael, võrreldes nendega, kes seda ei teinud. Lisatähtsus võib põhjustada ülekaalulisust ja hulga kroonilisi terviseprobleeme ja ravikulusid.

Hammaste lagunemine

Lemonade on happeline ja magus, mis on täiuslik retsept õõnsuseks. Limonaadi hape tungib teie hammaste välimise kihini ja teie suu söödavad bakterid annavad suhkrule tulemuseks hammaste lagunemise. Liiga palju limonaadi joomine võib põhjustada hammaste lagunemise ja liigse tundlikkuse tekitamise, ilma et oleks raskem süüa või juua valu ilma. Lemonade võib põhjustada hammaste kollastumist, kuna emaili kaob.

Kõrvetised

Kui mao happelised mahlad voolavad tagasi ülespoole, puutuvad nad söögitoru vooderdiga ja võivad põhjustada kõrvetised või happe refluks. Kõrvetised on ebamugav, põletustunne rinnavähi või ülemise kõht. Hobus tsitrusviljades, näiteks sidrunites, suurendab hapet maos. Clevelandi kliinikus soovitatakse tsitrusvilju vältida, kui teil tekib kõrvetised, nii et hoiduge limonaadist, kui see põhjustab teie happe tagasivoolu või proovige lahjendada seda veega.

Südamehaigus

Harvardi meditsiinikooli andmetel moodustavad lisatud suhkruid 10 protsenti Ameerika keskmistest kaloritest. Enamasti lisatud suhkrud pärinevad suhkru-jookidest, näiteks limonaadist. 2014. aastal avaldatud “JAMA Internal Medicine” poolt välja antud 15-aastane uuring näitas, et suukaudsed kalorid tarbivad 25 protsenti tõenäolisemalt surevad südamehaigustest kui isikud, kes tarbisid kümne protsendi või vähem kalorit suhkrust sõltumata vanusest, Sugu, kaal ja füüsiline konditsioneerimine. Täpne põhjus on ebaselge, kuid see võib olla tingitud kehakaalu suurenemisest, õõnsustest ja haigustekitajate vähese hulga vitamiinide ja mineraalide puudumisest.

Männipähklid toitumisalase teabega

Pine pähklid on tegelikult söödavad seemned, mis kasvavad mändide koonuste kaalude all. Kuigi paljud männimetsad toodavad söödavaid seemneid, kasvatatakse ainult ligikaudu 20 mändi tüüpi seemneid, mis on piisavalt suured, et teha väärtuslik inimarvestus. Kanepähkleid on lihtne leida, kuid mõnevõrra kallis. Neid saab tavaliselt kõige tervisliku toiduga ja gourmet kauplustes. Pine pähklid on toitev, maitsekas seeme.

Eurooplastel, aasialadel ja indiaanlastel on varem meeldinud männi pähklid. Kaneelipähklid olid kriitilise toiduallikana paljude Native American hõimude jaoks, näiteks Washoe, kes kuivataks pähklid üle kuuma söe säilitamiseks, seejärel hiljem lihvima neid piiljongi pähkli jahu. See jahu segatakse veega ja ka marjade, kala või taimedega. Kuigi paljudel põliselanike hõimudel on ainuõigus Ameerika Ühendriikide pähkliga pähklite kasvatamiseks, võib keegi neist seaduslikult korjata. Suur-Basin rahvuspargis Bakeris, Nevada, on koristamine lubatud isiklikuks mittetulunduslikuks tarbimiseks. Kohaldatakse teatavaid eeskirju, näiteks 25 naela leibkonna piires. Saiapuu pähklite koristamine võib olla lõbus ja tervislik viis seemnete nautimiseks.

Röstitud pähklipuud on kõige maitsvad. See annab neile röstitud maitse ja mõnevõrra krõbeda tekstuuri. Röstitud männipähklid kulgevad paar minutit 400-kraadise ahju küpsise lehel. Pesto on ilmselt üks kõige haruldasemaid männi pähkleid nautida. Mitu korda kasutatakse teisi pähkleid nagu kreeka pähklid või mandleid retseptidena, kuid männipähklid annavad parima maitse. Pesto kastmes on tavaliselt basiilik, männipähklid, küüslauk ja oliiviõli, mis on segatud kokku. See on suurepärane pasta, pizza või liha pärast. Pine pähkleid kasutatakse sageli ka magustoitudes, nagu küpsised ja koogid.

Pine pähklid, nagu teised pähklid, on hea valguallikas. Taimetoitlased ja veganid saavad süüa pähklit liha valgu asendajatena. Üks portsjon sisaldab 4 grammi proteiini. Mändi pähklitäis on paremini kui mõned pähklite portsjonid. Üks portsjon võrdub 167 seemnega, võrreldes kuue Brasiilia pähkliga portsjoni kohta.

Üks portsjon pähklitest sisaldab 190 kalorit, mis on pähklite kohta üsna keskmine. Kõigi istungite puhul ei tohi ületada rohkem kui üht teenindust, et vältida liiga palju kaloreid. Sama serveerimine sisaldab 19 grammi rasva.

Pine pähklid sisaldavad palju olulisi, tervislikke toitaineid. Üks portsjon annab järgmised soovitatavad päevased kogused vitamiine: raua, 8%, magneesium, 20%, fosfor, 16%, kaalium, 4%, tsink, 12%, vask 20%, mangaan, 120%, tiamiin, 6% , Riboflaviin, 4 protsenti, niatsiin, 6 protsenti, folate, 4 protsenti, koliin, 4 protsenti, E-vitamiin, 15 protsenti.

Ajalugu ja koristamine

Toiduvalmistamine

Valk

Kalorid ja rasvad

Muud toitained

Piparmündiõli ninakinnisusega

Piparmündiõli, puhas destillaat või piparmündi taimeekstrakt kasutatakse hingamisteede ummistumise vähendamiseks. Piparmündiõli ja selle peamine toimeaine mentool esinevad kurgu, nina ja kopsu pastillides, salves, inhalantsides ja pihustites. Ehkki esialgsed teadusuuringud toetavad enamiku täiskasvanute ohutust, pöörduge alati enne arsti poole arsti poole, kuna kõrvaltoimed võivad tekkida.

Aktiivsed koostisained

Piparmündiõli sisaldab 2 kuni 7 protsenti metofuraani, 2-3 protsenti isomentooni, 2,5 kuni 3,5 protsenti neomentooli, 3 kuni 5 protsenti atsetaati, 15-20 protsenti mentooli, 35 kuni 45 protsenti mentooli ja jälgi flavonoide ja teisi ühendeid. Washington State University bioloogilise keemia instituut väidab, et piparmündiõli kaks peamist komponenti, menthone ja mentool, on omavahel seotud. Mentoon laguneb, kui õli areneb lilli arengu etapis, moodustades mentooli ja neomentooli. See on oluline, kuna mentool aitab kaasa piparmündiõli iseloomuliku maitse, aroomi, jahutuse ja dekongestiivsete omaduste vastu. Jaanuari riikliku keskkonnauuringute instituudi andmetel on mentool, mentool, isomentoon ja atsetaat osaliselt vastutavad piparmündiõli stimuleeriva toime eest. See stimulantide kvaliteet on päeval kasulik, kuid see piirab piparmündiõli kasulikkust kui pehmendavat ainet, kui une on soovitud; “Flavonoidide” Jeremy Spenceri uuringu “Chemistry Society Review” andmetel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas flavonoidid suurendavad piparmündiõli pealekandmisomadusi.

Mentooli tähtsus

Mentool on piparmündiõli peamine toimeaine, mis arvatavasti vähendab sinusust ja rindkere ummistumist. Mentool toimib remissioonina, lagundab lima ja lahutab flegma. Mentooli ja piparmündiõli teiste komponentide mõju hingamisfunktsioonidele paremaks hindamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Kasutusviisid

Saksamaa taimsete ravimite reguleeriv asutus, komisjon E, kirjeldab neli meetodit piparmündiõli kasutamiseks. Nende hulka kuuluvad piparmündi tee joomine, sissehingamine, nina salvid ja muud paiksed salvid. Kuigi neid meetodeid peetakse enamiku täiskasvanute jaoks ohutuks, pöörduge enne oma kasutamist alati oma arsti poole, sest individuaalsed reaktsioonid võivad erineda; piparmündiõli vabanemist piparmündi taimest lehtedest stimuleeritakse kuumuse ja rõhu tõttu, seetõttu lahjendatakse piparmündiõli värskelt Valmistatud piparmündi tee. Komisjon E soovitab täiskasvanutele tassi piparmündi teed kaks kuni kolm korda päevas. Piparmündi tee valmistatakse 1 spl joogiga. Lehtedest tassi auruvett. Maksimaalse kasu saamiseks soovitame teed enne joomist auru sisse hingata. Destilleeritud või ekstraheeritud õlid ei ole soovitatavad piparmündi tee valmistamiseks, sest need on väga kontsentreeritud ja halva kvaliteediga õlid võivad sisaldada saasteaineid. Komisjon E soovitab sissehingada kontsentreeritud destilleeritud või süsinikdioksiidiga ekstraheeritud piparmündiõli sinusõlme korral. Selles soovitatakse panna kolm kuni neli tilka piparmündiõli sooja vee basseinis ja aur sisse hingata. Alternatiivina lisatakse aurustisse, niisutajale, dušši või vannile vees 3 kuni 4 tilka piparmünditud eeterlikku õli; kohalikud manustamisviisid soodustavad piparmündi lenduvate õlide sissehingamist. Inhaleerimist soodustatakse, pannes sõrmega tilka või kaks piparmündiõli ja hõõrudes seda nina või rinnaosa all. Õli lahjendamine viinamarjade seemne- või jojobaõlis enne kasutamist on soovitatav tundlikule nahale.

Ohutus

Vastavalt komisjoni arvamusele E, on piparmündiõli ja paikselt piparmündiõli enamiku täiskasvanute jaoks ohutu, kui seda kasutatakse väikestes kogustes. Kuigi piparmündiõli kasutatakse sisetingimustes kaetud kapslitena tingimustel, mis pole siin kirjeldatud, on vaja täiendavaid uuringuid. Peamine piparmündiõli peetakse mürgiseks. Enne ravimi kasutamist mingil kujul pöörduge arsti poole.

Hoiatused

Rasedatele ja imetavatele naistele, väikelastele ja imikutele soovitatakse vältida piparmündiõli kasutamist, kui arst ei anna nõu. Imiku või väikse lapse nina all on otsene manustamine soovitatav, kuna lapsel võib tekkida hingamisraskus. Võib esineda allergilisi reaktsioone, kuigi harva esineb piparmündiõli. Piparmündiõli IV süst võib põhjustada surma. Vaadake täiendavate kõrvaltoimete uuringuid, kuna see loetelu pole kõikvõimalik. See artikkel piparmündiõli jaoks ninakinnisusega on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne kasutamist konsulteerige alati oma isikliku arsti ja tervishoiuteenuse osutajatega.

Jojobaõli roll tervenemises

Jojoba – hääldatud “ho-ho-ba” – õli pärineb Simmondsia chinenis põõsa, mis on emakeelena Ameerika Ühendriikide edelaosas ja Mehhiko loodeosas. See ei ole tegelikult õli, vaid pigem vedel vaha, mille omadused on väga sarnased inimese nahaõliga, nii et see ei tekita tavaliselt allergilise reaktsiooni, isegi väga tundliku nahaga inimestel. Täidetakse vitamiinide ja teiste toitainetega, see võib kaitsta ja parandada nahka ja taastada kahjustatud juuksed.

Ajalugu

Edela-Ameerika Ühendriikide kodumaised ameeriklased on sajandeid kasutanud jojobaõli kui ravimit, mis on haavade ja põletuste raviks, päikesepõletuse leevendamiseks, toidulisandiks, juuste raviks ja söögiisu leevendamiseks, kui toitu oli vähe. Pärast seda, kui Ameerika Ühendriigid keelasid seemnerahuõlide kasutamise 1974. aastal, sai jojobaõli šampoonide, seebide ja muude kosmeetikavahendite asenduseks.

Sisu

Jojoba tervendavate omaduste saladus on selle sisu. See on täis selliseid toitaineid nagu B-komplekssed vitamiinid, räni, kroom, vask, E-vitamiin ja tsink. Jojoba õli on ka kõrge joodiga, mis aitab võidelda infektsioonidega. See sisaldab müristiinhapet, millel on põletikuvastased omadused. Selle struktuur sisaldab suurt osa küllastumata rasvhapetest, mis on looduslikud määrdeained ja estrid – orgaaniliste hapete ja alkoholide kombinatsioon.

Barjäär

Jojoba õli moodustab nahale või juustele mittesisaldava, veekindla kihi, mis on kahesuunaline barjäär. See barjäär kaitseb nahka karmide elementide ja mikroorganismide eest, mis võivad põhjustada nakkust, ja samal ajal takistab naha või juuksefolliikuli põlemisel tekkivat niiskust. Lisaks sellele on jojobaõlikal antibakteriaalsed omadused, mis tähendab, et ta suudab ära hoida baktereid ja seeni. See kombineeritud toiming soodustab ideaalse keskkonna naha looduslike tervendavate omaduste toimimiseks nende täielikuks toimimiseks.

Õlivahetus

Kuna selle struktuur on väga sarnane inimese nahaõlile – rooma- ja jojoobale võib aidata naha kuivust parandada vananemise või keskkonnategurite tõttu kaotatud õli tootmise asendamisega. See aitab kontrollida rasunäärme ületootmist, teavitades keha sellest, et seal on küllaldane õli, ja erinevalt naha tervisest ei ummista poore. Selle määrdeained soodustavad ka jääkide eemaldamist nahale ja juustele, soodustades puhast keskkonda paranemiseks.

Kasutab

Jojoba õli on efektiivne kuiv nahahooldus, nii niisutaja kui ka kuivatamise eest kaitsva ainega. Samuti on see näidanud suutlikkust vähendada peeneid jooni. Sel põhjusel on see populaarne losjoneid, puhastusvahendeid, vannitooteid, küünte hooldus, meik ja päikesekaitsekreem. Jojobaõli aitab parandada akne, vähendades rasvkoe tootmist ja varjestades baktereid. Mõned ravitooted külmavillide, kobarate haavade ja sportlase jalgade jaoks sisaldavad ka jojobaõli.

Jojoba õli märkimisväärne stabiilsus kõrgel temperatuuril ja kõrgetel rõhu tingimustel on inspireerinud teadlasi selle loodusliku toote muude kasutusviiside uurimiseks. Üks selline võimalus on kasutada alternatiivkütusena. Araabia Ühendemiraatide ülikooli teadlased avastasid, et jojoobi õlipõhine kütus põhjustab vähem mootori kulumist ja eraldab vähem saasteaineid kui traditsioonilised naftapõhised kütused.

Väljavaade

Vürtsid, et vältida maapähklites allergiat

Maapähklid on üks kaheksast kõige tavalisemast toidust, mis põhjustab allergilist reaktsiooni. Selle tüüpi allergia korral valutab teie organism valgu maapähklites kahjulikuks, põhjustades ebanormaalset immuunvastust. Kuigi immuunsüsteem võib teiste toidulisandite tunnustamist allergeenidena, ei muuda maapähkli allergia sageli allergia vürtsidele. Kuid alati rääkige arstiga, et määrata kindlaks, millised toiduained teie toidust välja arvata.

Koostisosad

Toidu- ja ravimiamet nõuab, et kõik toidutootjad loetleksid oma etikettidele kõige levinumad toiduallergeenid, seega peavad nad märkima maapähklit sisaldava maitseaine. Sama kehtib ka piima, muna, kala, karpide, pähklite, soja ja nisu sisaldavate toiduainete kohta. Isegi kui seda kasutatakse väga väikestes kogustes, nõuab seadus, et pakendid sisaldaksid maapähkleid ja seitse muid allergeene.

Rist saastumine

Toidu märgistamise seadused ei reguleeri toidu ja vürtside võimalikku rist saastumist. Tootjad ei pea väidet, et nad toodavad vürtsi rajatises, mis töötleb ka pähklit. Enamik vabatahtlikult hoiatab tarbijaid nende märgistusel. Võite näha ka selliseid hoiatusi nagu “võib sisaldada mutreid” või “toodetud jagatud seadmetele pähklite või maapähklitena”. Kui te pole kindel, kas vürts on ristsahtlik, toimige ettevaatlikult või võta ühendust tootjaga Toode.

Maitseained

Kuigi vürtsid ei ole tavaliselt maapähkli allergiaga inimestele problemaatilised, võivad teised toidule sobivad tooted sisaldada pähkleid. Toiduallergia ja anafülaksise võrgustiku kohaselt võivad paljud glasuurid, kastmed ja marinaadid sisaldada pähkleid, nagu näiteks tšillikastme, kuuma kastmega, pesto, moli ja kastmega. Isegi mõned salatikastmed sisaldavad pähkleid, nii et loe kõik toidumärgised enne mis tahes nimetatud toodete kasutamist söögikorra valmistamisel.

Muud allergeenid

Maapähkli allergia võib põhjustada allergiat muude kaunviljade vormide, sealhulgas roheliste ubade, roheliste herneste, aedubade, lupiinide ja sojaga. Mõned maapähkli allergiaga inimesed on teiste kulinaarsete pähklite suhtes tundlikud, nagu mandlid, kašupähklid, sarapuupähklid ja pähklid.

Kuigi maapähkli allergia ei põhjusta allergilist reaktsiooni vürtsidele, võib teie või teie laps olla ka nende koostisosade suhtes allergiline. Spice’i allergia on haruldane, kuid eksisteerib. Kõige tavalisemad süüdlased on köömne, koriandri, apteegitilli, sinepipüree, paprika ja safran. Sellist tüüpi allergia juhtub sagedamini inimestel, kellel on juba olemas allergia kaskile või kukeseenile.

Spice Allergy

Kõrvitsa plaastrid, Haunted majad ja halloween tegevused florida lastele

Pole tähtis, kui vana saab, jääb Halloweeni kohta veel kujutlusvõime. Ajaloolised kuulujutted on andnud teed uuele ja põnevale viise sellele kummituslikule hooajale tähistamiseks. Mis igaühele midagi, koguge poisid ja vallid ja uurige Florida mitme kõrvitsa plaastreid, kummitama maja ja Halloweeni tegevust lastele.

Florida Panhandle

Igal sügisel Miltonis asuvas Sweet Season Farmis võõrustatakse seitsme aakri maisi labürindi ja sügisfestival. See mitte-nii hirmutav Halloween kummard sobib ideaalselt väikelastele koos mänguväljaku, karusselli, heinapalli ja maisi mazide, maisi võrevoodi (maisiga täidetud liivakastiga) ja hayrides’ega. Kontsessioonipaigad pakuvad suupisteid, samal ajal kui farmi muud vaatamisväärsused hoiavad lapsi hõivatud. Kui teil on vanemad lapsed, võite vaadata Pensacolas 22ndast iga-aastast Haunted House’i jalutamist ja trammi. Võtke üks mitmest 30-minutilise jalutuskäigu või käru reisidest, mida juhib kostunud dotsendid, mõnede Pensacola küla kõige ajalooliste kummituste kaudu.

Põhja ja Kirde

Jacksonville’i loomaaed ja aiad “Spooktacular pakub lõbusat ja turvalist keskkonda igas vanuses lastele. Õnneliku vaimuga saavad lapsed kõrvitsapatši, kommidjaamad, põrge majad, kummitavad rajad ja erilised loomakäsitlused. Veel maalähedasemate kogemuste saamiseks võõrastage või kasutage lapsi Amazing Grace kultuuri labürindis ja sügisel festivalil Green Cove Springs. Valige parim pump-o-latern kõrvitsapaberi küljest, sõitke lehma rong, võtke traktori tõmmatud heinaraud ja navigeerige põllukultuure, enne kui peatute Lou Lou’s Country Store teie väljapääsu juures.

Lääne ja edelaosa

Kolm nädalavahetust oktoobris paneb Hunsander Farms Bradentonisse oma aastase kõrvitsa festivali. Eluväljakute muusika, maisi labürindi, kalliskivid, mängud, toidud, käsitöötootjad ja lemmikloomade loomaaed on mõned pidulikud sündmused, mis ootab külastajaid talus. Neile, kes soovivad pisut hirmuäratavat seiklust, peaksite uurima Cemeterror Sarasota, Florida. Cemeterror on suur elamu vahik, mis on üldsusele tasuta, kuigi annetused on heaks kiidetud ja minna alaealiste diabeediuuringute fondile. 2009. aastal alustatud ehitiskuvartena on õitsema täismahus kummitusliku õuefestivaliga, kus 2013. aastal uus asukoht.

Kagu

Mitte nõrga südamega, House of Horror on Lõuna-Florida suurim professionaalselt toodetud kummitusmaja, mis asub Miami International Malli idaosas. Hirmutatud külalised külastavad kahe aakri kummardatud maja ja lõbustusparki, mängivad karnevalimänge ja sõidavad sel populaarsel Halloweeni sõpradega, mis sobib paremini vanematele lastele. Mõne Halloweeni lõbu nooremate lastega läheb üle Zoo Miami loomaaeda Boo. 12-aastased ja vanemad on teretulnud kostüümides, teha Halloweeni käsitöö ja vaadata loomaaia loomadele spetsiaalset Halloweeni söötmist.

Kesk-ja Kesk-Ida

Kesk-Florida linnas Astatula on Stanley pindade seiklusfarm. Aasta aastaringselt avaneb see töö talus sügisfestivali ja kõrvitsaputti iga oktoobrikuu jooksul, kus on täis traktorit tõmmatud seljasõit, mängud, näo värvimine, kunst ja käsitöö, samuti kingituste ja kontsessioonide hoidmine. Oktoobrikuu hõimupaikade kõrvitsa-plaastrid ja heinakäsitsused võtavad vastu onu Donaldi talu Lady Lake’is, Florida. Vali oma kõrvits nende plaastrist, rända heinakasvatusest, võta poni või traktori välja tõmmatud sõit ja püsti ja isiklikult koos lemmikloomade loomaaias põllumajandusloomadega.

Pan dulce toitumisalane teave

Pan dulce, tuntud ka kui pan de huevo, on Mehhiko ja Kesk-Ameerikast pärinev magusrull. 1800-ndate prantsuse mõjude põhjal pärineb pannavood paljudest sortidest ja seda tavaliselt serveeritakse hommikusöögi ajal. Leib on tavaliselt kergelt magustatud ja tihtipeale kaunistatud dekoratiivse suhkruga. Pan dulce on rikas kaloreid, peamiselt süsivesikuid ja suhkrut.

Keskmise suurusega täispuhutav rullik ilma suhkru lisamiseta kaalub umbes 2,6 untsi. Või 76 g. Süsivesikud moodustavad umbes 42 g selle meetme, millest vaid 13 g on suhkur. Valgud annavad veidi üle 5 g ja rasvad alla 5 g portsjoni kohta. Umbes 23 g rullist on vesi ja kiudaine moodustab 1,2 g. Suhkru pealekandmisel kaalub sama suur pudeli rull 93 g koos 52 g süsivesikute ja peaaegu 21 g suhkrut.

Üks suhkru kogus, mis sisaldab suhkrut, ei sisalda suhkrut sisaldavas koguses 235 kalorit, millest 170 kalorit, ainult süsivesikutest. Veel 40 kalorit toidavad rasvad, samas kui valgud pakuvad umbes 25 kalorit ühe portsjoni kohta. Lihtsalt vähem kui 12 protsenti tüüpilisest 2000-kalorist toidust võib pakkuda ühe panniläilitusrulliga. Kui eelistate suhkruga topeltpõhja, saate lisada 62 kalorit.

Keskmise pingutusrullide korral on saadaval mitmed olulised vitamiinid. Suurimad kogused hõlmavad tiamiini 0,3 mg või 25% soovitatava ööpäevase tarbimise ja folaatidega 96 mikrogrammi või 24% RDI-st. Vähem olulised kogused vitamiine hõlmavad riboflaviini, niatsiini ja vitamiine A, B6, B-12 ja D.

Ühes keskmise paani dulce’i rull sisaldab ka teatavaid toiduväärtusega mineraale, näiteks seleeni 16 μg või 29% RDI, rauda 2 mg või 20% ja fosforit 62 mg või ligi 9%. Teised väiksemad mineraalide kogused hõlmavad kaltsiumi, magneesiumi, tsinki ja kaaliumi.

Harvardi rahvatervise koolis on öeldud, et toidus on piisav kogus süsivesikuid, et saada vajalikku energiat tervisliku ainevahetuse, korraliku organi funktsiooni ja püsiva kehalise aktiivsuse tagamiseks. Mõõdukas söömises on pannääre rullid toidulisandina toitaineliste süsivesikute allikaks.

Komponendid

Kaloreid

Vitamiinid

Mineraalid

Tervisehüvitis

Toores spinat ja neerukahjustus

Tervete kristallide ja toitainete arvukuse tõttu on toores spinat superstaar köögiviljade hulgas, mis sisaldavad ühendeid, mis võivad vähendada teie südame-veresoonkonna haiguste ja vähi ohtu. Hoolimata oma tervisepiiridest sisaldab spinat ka sellist antinutrienti, mis võib seonduda mineraalidega ja võib põhjustada neerukive. Kuigi toorpiim ei põhjusta tavaliselt mingit tüüpi neerukahjustust, peate selle köögiviljade puhul olema ettevaatlik, kui teil on olemasolev neeruhaigus või anamneesis neerukivid.

Neerukivid

Toores spinat on kõrge soola nimega oksalaat, millel on kalduvus seostuda mineraal kaltsiumi. Kui oksalaat liitub teie kaltsiumi liigse neerudega, võib see moodustada kõvasti kollakas ühendeid nimega neerukivid. Kuigi enamik neerukividest levib kehast kahjustamata, võivad mõnel juhul olla nii suured kui golfipallid, põhjustada tugevat selja- või kõhuvalu, oksendamist, palavikku või vereülekannet.

Mõju kahjustatud neerudele

Toores spinat sisaldab suhteliselt suuri koguseid kaaliumi, pakkudes 167 milligrammi tassi kohta. Suure kaaliumisisaldusega toidud võivad olla ohtlikud, kui teil on juba raskekujuline neerukahjustus. Neerude vähenenud funktsioon põhjustab kaaliumisisalduse teie vereringesse, mis võib mõjutada teie südame rütmi. Kuigi spinat tõenäoliselt ei kahjusta teie neerusid neerupuudulikkuse tekitamiseks, võib teil tekkida vajadus piirata selle köögiviljade ja teiste kaaliumi sisaldavate toitude tarbimist, kui teil on kaugelearenenud neeruhaigus.

Teie neerude kaitsmine

Teie neerude kaitsmine kividest võib olla nii lihtne kui spinati keetmine enne selle söömist. Vastavalt uuringule, mis avaldati “Põllumajandus- ja toiduainete ajakirjas”, on toiduvalmistamisel eemaldatud enamikust köögiviljadest vees lahustuv oksalaat, kusjuures keetmine eemaldab kuni 87 protsenti oksalaadi ja aurub eemaldab kuni 53 protsenti. Kuigi enamik inimesi võib toorpiimast ohutult tarbida ilma neeruprobleemide tekke tekketa, võib teil tekkida vajadus piirata nii toores kui ka keedetud spinati tarbimist, kui teil on anamneesis kaltsiumoksalaati sisaldavaid neerukive.

Hoiatus ja hooldus

Konsulteerige oma arstiga, kui teil on raskekujulised neerukivid nagu veri uriinis, palavik, külmavärinad, hägune või määrdunud uriin, oksendamine, põletus urineerimisel või tugev külg või seljavalu. Need sümptomid võivad näidata, et teie kehas looduslikult ülekandmiseks on liiga palju neerukive, ja see võib vajada meditsiinilisi protseduure, nagu ureteroskoop, tunneli kirurgia või lööklaine eemaldamiseks.

Lüsiin ja adderall

Lüsiin ja Adderall erinevad oma keemilisest koostisest ja rollist, mida nad teie tervises mängivad. Lüsiin on looduslik aine, mida leitakse toitudes, mida sööte. Adderall on keemiliste kemikaalide segu, mis jäljendab looduslike neurotransmitterite toimet. Võimalikud kõrvaltoimed on igal retseptiravimil teise bioloogiliselt aktiivse keemilise ühendiga. Oluline on alati konsulteerida arstiga enne, kui võtate lüsiini sisaldavaid ravimvorme või toidulisandeid koos ettenähtud ravimitega.

Lüsiin

Lüsiin on üks 22 aminohappest, mida keha kasutab valkude tootmiseks. Lüsiin aitab kaasa ka luu, kollageeni ja nahakoe arengule ja tervisele. Teie keha võib oma vajaduste rahuldamiseks sünteesida piisavas koguses mõnda aminohapet, kuid lüsiin on üks 11 asendamatust aminohapet, mis võib saada ainult toidust või toidulisanditest. Marylandi Ülikooli Meditsiinikeskuse veebisaidi järgi on lüsiinipuudulikkuse sümptomiteks väsimus, iiveldus, pearinglus, isu kaotus, ärevus, verevalumiga silmad, aeglane kasv, aneemia ja suguelundite häired.

Adderall

Adderall on retseptiravim, mida kasutatakse tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja narkolepsia raviks. Üksainus Adderalli tablett sisaldab võrdsetes kogustes nelja erinevat amfetamiini keemilist ainet: dekstroamfetamiini sahhariat, dekstroamfetamiini sulfaat USP, amfetamiinsulfaadi USP ja amfetamiini aspartaatmonohüdraat. Adderall on Ameerika Ühendriikide narkootikumidevastase võitluse amet II klassi aine, kuna see on sõltuvuses ja suur kuritarvitamise potentsiaal.

Adderalli ja Lüsiinide hoiatused

Toidu-ja Ravimiameti veebisaidil avaldatud ravimi juhendi kohaselt on tõsised Adderall’i kõrvaltoimed näiteks äkksurm surmades, südamehaigused, insult, südameinfarkt ja vererõhu tõus. Adderall võib teie käitumist kahjustada. See võib põhjustada või halvendada bipolaarset haigust. Samuti võib see põhjustada agressiooni, vaenulikkust ja muid käitumisprobleeme. Muud kõrvaltoimed hõlmavad laste aeglustunud kasvu, nägemishäireid, peavalu, söögiisu vähenemist, närvilisust, unehäireid, meeleoluhäireid ja kehakaalu langust. Ühes või teises vormis on lüsiin kõigis keha rakkudes. Lüsiinipreparaadid on üldiselt ohutud – isegi annustes kuni 3 grammi päevas. Kuid “Alternatiivse meditsiini ülevaate” kohaselt avaldatud monograafia kohaselt võivad doosid, mis ületavad 10 grammi päevas, võivad põhjustada maoärritust, iiveldust, kõhukrampe ja kõhulahtisust. Lisaks võivad suured lüsiini annused põhjustada sapikivid ja kahjustada neerufunktsiooni.

Ravimite koostoimed

Drugs.com sõnul puudub lüsiini ja Adderalli vahel ravimite koostoime. Tootja 2009 Shire Canada Inc. esitatud monograafia ei kajasta ühtegi ravimi koostoimet ega hoiatusi kõrvaltoimete kohta, mis on põhjustatud lüsiini võtmisest koos Adderalliga. Lisdeksamfetamiin – teine ​​ADHD retseptiravim – võib tõendada, et lüsiini ja Adderalli vahel ei esine kõrvaltoimeid. Lisdeksamfetamiini valmistatakse lüsiinimolekuliga keemiliselt ühendades d-amfetamiini molekuliga – Adderalli koostisosaga. Kui maos on, laieneb Lisdeksamfetamiini molekul uuesti d-amfetamiini ja lüsiiniks.

Madala süsivesikute ja kõrge valgu salat

Lehelised rohelised ja muud köögiviljad, mida võite oma salatites süüa, on valgusallikaga leotatud, on looduslikult vähe seeditavates süsivesikutes. Kuigi köögiviljad ja puuviljad on kiudainetega rikkad, ei kogu keha seda keerukat süsivesikuid. Kui arvutate lehtede tume roheliste, kurkide, porgandite, tomatite ja brokkoli süsivesikute sisaldust, kasutades Toitumise Akadeemiat ja Dieettoidu toiduvarude loendit, võite mõista, et nende toiteväärtuslike toitude helde osa ei häiri teie igapäevast süsivesikute eelarvet.

Enamik lehtkapsleid ja salatamata köögivilju on madala kalorsusega ja süsivesikute sisaldusega. Toiduainete vahetamise loendi andmetel on 1 tass romiini salatit 8 kalorit ja 2 g süsivesikuid ja 1 tassi toores spinatit on 7 kalorit ja 1 g süsivesikuid. Veel ühe näitena on 1 tassi toores tomati kohta 32 kalorit ja 7 g süsivesikuid. Võite valmistada kergeid ja kõrgekvaliteedilisi salateid, kasutades neid köögivilju ja seeni, paprikaid, kurki või suvikõrvitsaid. Lisage kana või kalkun, keedetud munad, grillitud lõhe, pähklid, kõrvitsa või päevalilleseemned või madala rasvasisaldusega juust, et toitaineid sisaldavaid salateid, mis sisaldavad väheseid süsivesikuid ja valku. Küpsetatud kodulindude 3-oounce serveerib 24 grammi valku, üks suur muna sisaldab 6 grammi proteiini ja 1/2 tops tofu on 10 grammi proteiini, vastavalt Drugs.com-le. Et oma salateid vähese süsivesinikega söömise ajal ära hoida, jäta lautade keskel välja croutons ja kreekerid, kartuli- või makaronilatid ja suur õhtusöögikorv.

Kreeka salat sisaldab tomatipliike, kurgi viilude, magusalt punase sibula viilude, Kalamata oliivide ja purustatud fetajuustuga, Ameerika Ühendriikides pakutakse seda sageli salati või muude lehtköögiviljade roheliseks. See madala süsivesinikuga toiduainete segu on maitsestatud sidrunimahlaga, oliiviõli, pune ja jäme musta pipraga. Lisatöötlemiseks lisage viilud grillitud või praetud kana rinnast, viilutatud kõva keedetud muna või purustatud tofu.

Kuigi puuviljadel on rohkem süsivesikuid kui mitterahalistes köögiviljades, võite oma salatites lisada ühe portsjoni värskest melonist või marjadest, ilma süsivesikuid ületamata. Vastavalt AND-le on 1/2 tassi kastanipuu 28 kalorit ja 6,5 ​​g süsivesikuid ja 1/2 tassi vaarikaid 30 kalorit ja 7 g süsivesikuid. Sega värskendava suvise salatiga segu 1/2 tassi kuubikust kastanipulbrit, paprikat ja papaaiat viilutatud kanaga, hakitud sellerit, tükeldatud kreeka pähkleid ja 1 tassi romiini salat kreemjas, madala rasvasisaldusega kurgi.

Mõned kiirtoidurestoranid pakuvad tervislikke alternatiive hamburgeritele ja friikartulidele, sealhulgas toitevadele, mugavatele salatitele, millel on vähe süsivesikuid ja kõrge valgusisaldusega. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel on McDonald’s 10,9-untsi kana Caesari salat 221 kalorit, umbes 11 grammi süsivesikuid ja umbes 31 grammi valku.

Madala süsinikusisaldusega dieedi üha populaarsemaks muutmisel pakuvad mõned restoranid loovaid alternatiive roogadele, mis traditsiooniliselt sisaldavad leiba, kartulit või muid karbamiidi toite. The Nibble poolt läbi vaadatud New Yorgi restoranis pannakse keedukomponent salat rohelised, tomatid, kurgid, seened, kurgid, punased sibulad ja purustatud sinihallitusjuust kibuvitsa ja kinnitused madala süsivesikusisaldusega hamburgeris. Kodu saate selle “kibuvitsa burgeriga” oma versiooni teha, lisades suurel hulgal oma lemmik rohelist salat lihapalliga loomaliha või kalkuniputtiga. Küpsetatud veiseliha 3-untsi portsjonil on 21 grammi proteiine, sama toitu keedetud kalkunil on 24 grammi valku.

Põhilised sala koostisained

Kõrge proteiini kreeka salat

Kerge suve lõunasöök

Salad on minna

Burger ilma kana salat